Witam. Jakieś 2 -2,5 roku temu pierwszy raz "wyskoczył" mi bark z prawej strony podczas grania w piłkę i upadku na łokieć. Od tamtego czasu jest on bardzo osłabiony. Kolejny raz stało się to na początku maja 2013. Poszedłem do lekarza, prześwietlenie i jest diagnoza: podwichnięcie stawu barkowego. 4 tygodnie chorobowego. No i tak od tamtej pory [...]
Pierwszy raz od 14msc kiedy chodzę na siłownię doznałem bólu z tyłu głowy - bardzo uciążliwy, utrzymywał się intensywnie przez ponad 10s, po czym malał, od tamtej pory leciutko boli mnie cała głowa. Uczucie jakby ktoś mnie tam uderzył z całej siły, po czym 1s czarno przed oczami. Prowadzę ścisłą dietę przez ponad 3msc, spełnia wszystkie zamierzone [...]
[...] by było, abym w dni powtarzające się zmienić ćwiczenia np; wyciskanie z klatki sztangi zamienić na wyciskanie sztangielek itp. Po czwarte; proszę o ocenę mojego treningu , pierwszy raz układam trening na rzeźbę i w razie jakichkolwiek usterek proszę o podpowiedzi. Czy ilość powtórzeń i serii może być? Ilość ćwiczeń jest dobrze dobrana? [...]
Około miesiąca temu zakończyłem trening systemem Fbw. Następnie miałem około 2 tyg. przerwy. Mój pierwszy trening split w nowym cyklu był to trening typu split - wytrzymałosciówka. Klatkę i biceps odczuwałem przy najmniejszych ruchach przez 3 dni. Na ostatnim treningu pierwszy raz na ławce płaskiej klatkę zrobiłem hantlami (na skosie hantli używam [...]
Witam,jestem tutaj nowy. Mam 40 lat ,ponad rok siłowni za sobą . Mam zamiar zrobić cykl anavar + Clen i będzie to mój pierwszy kontakt z używkami. Z tad moje pytanie jak to brać na pierwszy raz? Dodam ze tabletki są 10mg var i 40 mcg Dodatkowe pytanie czy muszę brać jakieś osłony?jesli tak to jakie i czy po avanar muszę wsiąść odbloki? Z góry [...]
Zaczynam redukcję i chce pierwszy raz zrobić to z głową. Wpisując w fitatu dane tj. Praca lekko fizyczna lecz kroków dziennie od 15 do 25000 3-4treningi Week. 95kg wagi, 183cm Po wpisaniu danych wyszło mi około 3400 kcal. Pytam mądrzejszych kolegów czy na pierwszy rzut oka wydaje się to ok. Rozkład chce zrobić raczej oklepany czyli białko 2g, [...]
mam takie pytanie wczoraj byliśmy z kumplem pierwszy raz na siłowni i chciałem zapytac co w jaki dzień trenować mam 17 lat 188 cm wzrostu i 83 kg jeśli to ma jakieś znaczenie mamy w planie chodznie 3 dni w tygodniu poniedziałek środa i piątek i teraz najważniejsze co w jaki dzień trenować ja myśle żeby w poniedziałek trenować klate i coś jeszcze [...]
[...] nogach zeby pocwiczyc miesnie dwuglowe ud, ale po pierwszej serii odczulem ze bardziej odczuwam prostowniki grzbietu niz miesnie dwuglowe ud to odpuscilem to cwiczenie (pierwszy raz je wykonywalem). dalej myslac co by tu jeszcze zrobic na gorna czesc nog sprobowalem sil w hack-przysiadach ale ze tam pracuja podobne miesnie jak w normalnych [...]
Mój pierwszy cykl bedzie zawieral mete ale w duzym stopniu zainwestuje w odrzywki. mam zamiar kupic TYLKO 50 mety (na pierwszy raz starczy a pozatym boje sie. z czasem zwieksze ilosc do 100) do tego w czasie cyklu bede bral odzywke bialkowa (ultimate protein) oraz jakies oslonki na watrobe i gino. po skonczonym cyklu zrobie 3 dni przerwy i zaczne [...]
Sie ma, W tym tygodniu pierwszy raz (w życiu ) byłem na siłowni w ramach wf-u(UŁ) na AZS-ie i tak sobie myśle, że warto byłoby zagospodarować wolny czas. Wiem, że siłka raz w tygodniu to za mało żeby osiągnąć jakieś widoczne rezultaty... Dlatego chciałbym się Was zapytać: jaką najlepiej wybrać siłownie w Łodzi na start, czyli żebym miał rozpisany [...]
[...] Waga:76,4--->74,5 Klatka: 112cm-----> 109cm Ramie:39+ ----> 38 (?) Udo: 62 Pas:90 :)) ---> 87cm To: wymiary po 3 tygodniach, 1) Watpliwość: Mimo, że robie IF już nie pierwszy raz to wcześniej nie miałem tego problemu bo za dużych obwodów klatki/ramienia to ja nie miałem. Natomiast teraz (4 mieszki masy) troche mi podskoczyły te obwody i [...]
[...] 15 powtórzeń - wiosłowanie pendleya 3 serie po 10 powtórzeń, - spięcia na palcach 3 serie po 15 powtórzeń, - pompki na poręczy 3 serie po 12 powtórzeń, - unoszenie nóg w zwisie 2 serie po 10 powtórzeń Pozdr&dzięki @edit, przesunęło po raz kolejny odpowiedzi w ankiecie... nie pierwszy raz... Zmieniony przez - Connecting w dniu 2016-05-05 18:16:34
[...] robić, chciałbym zasięgnąć rady tutaj, kogoś doświadczonego ;] Aa i może zacząłem trochę od du..y strony, ale nie szkodzi... Z kolanem miałem problem już od gimnazjum, wtedy pierwszy raz wyskoczyła mi rzepka, następnie w szkole średniej, ale odrazu wróciła na miejsce na moje szczęście , no i teraz jakieś 4 miesiące temu, to było najboleśniejsze i [...]
Witam! Czwarty dzien jade na spiro i temperatura sie nie podnosi. Pierwszy raz biore clen zaczalem od 20mcg w pierwszy dzien zwiekszajac o 20mcg codziennie, dzisiaj wzialem 80mcg i nic. Jedyne co odczulem to w drugim dniu skurcze miesni i do dzisiaj lekkie trzesienie rak. Jutro zapodam 120mcg zobaczymy czy cos sie zmieni. Po jakim czasie powinna [...]
Witam wszystkich... ja mam takie pytanko... czy mozna popijac kreatyne mlekiem? Dzisiaj pierwszy raz kupilem sobie kreatyne Olimp1000 w tablach, naczytalem sie ze dobrze jest zapic mineralka itd... ale ja np po silowni robie sobie koktail z mleka, jajka, cukru i glukozy, i czy moge sobie takim koktailem zapic kreatyne? Oprocz kreatyny w tym [...]
[...] nie pamiętam czy w dzieciństwie się mi coś z nią stało. Odkąd tylko pamiętam to żadnej kontuzji nie miałem klatki. Teraz mam 17 lat. Nie zauważyłem żadnej zmiany odkąd pierwszy raz dostrzegłem tą szczelinę, wydaje się jakby nic się w niej nie zmieniało od treningów. Od razu powiem to że nigdy nie byłem na siłowni. Kiedyś tylko u znajomego w [...]
Matko chyba pierwszy raz w życiu tak dokładnie się opiszę: Wiek : 27 (zawsze mówię, że 16 :P ) Waga : 46kg (jak już w innym wątku napisałam zaczęło mi się chudnąć, już wiem czemu :) ) Wzrost : ok. 165 cm Obwód w biuście(1) : 76 Obwód pod biustem : 68 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder (3): 78 Obwód [...]
[...] wyciskanie sztagi pod ukosem w góre 7x4serie rozpietki pózniej na barki 4 serie pierwsza 10 razy druga 9 trzecia 8 czwarta 7 Chce się spytac czy dobry to trening jak na pierwszy raz :) jestem początkujacym Z góry thx :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78kg Wzrost: 188cm Cel treningowy: nabrac masy: Staż treningowy na słowni: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na temat nowego roku, jest to okres w którym każdy ma jakieś indywidualne postanowienie. Najwięcej osób deklaruje, że przestanie palić, będzie mniej pić itd. lecz zawsze na pierwszym miejscu królowało "ZRZUCĘ ZBĘDNE KILOGRAMY, ZACZNĘ CHODZIĆ NA SIŁOWNIE" najczęściej na tym się niestety kończy, sam wiele razy tak miałem. Na początku roku 2012 [...]
[...] raz biore metanabol czy branie po 10-15 mg dziennie jest wskazane i wystarczajace? czy raczej powinienem zwiekszyc lub zmniejszyc dawkowanie? 2-czy odpowiedni jak na pierwszy cykl jest tryb 3 tyg.ON - 4 tyg. OFF?? 3-Wypalam dziennie okolo 5 papierosow czy to moze zmniejszyc przyrost masy miesniowej na cyklu? czy tez raczej nie powinno? [...]
kreatyna i mleko
